ウエストくびれのエクササイズ

毎日のエクササイズやストレッチでお腹に溜まった脂肪を燃焼させ、ウエストラインのくびれが欲しいという方は多いようです。

ウエストくびれストレッチの方法です。

まず姿勢を正してまっすぐ立ち、足は肩幅に開きます。

両手を組み合わせて上方に伸ばし、気持ちよくなる程度の伸びをします。

そして、上半身を左右どちらかに曲げていきます。

下半身の軸はそのままでウエストより上を曲げる要領で、息を吐きながらゆっくりと体を動かします。

体を曲げた状態で10秒維持してください。

痛みのない無理をしない姿勢でとどめ、ゆっくりと体を戻します。

息を止めないよう常に注意をしてください。片側が終わったら、もう反対側です。

目標は１日に５セットずつです。

毎日継続して行うことによって、ウエストもくびれていくことでしょう。

ウエストくびれのエクササイズも効果的です。

姿勢を正して直立し、手はまっすぐ左右に伸ばします。

足は肩幅くらいに開き、下半身は動かさずに上半身だけを真横に引っ張ります。

片方を行ったらもう片方に対して同じ動きをします。

くびれのあるウエストになるためのエクササイズは、色々あります。直立し、足の幅は肩に合わせ、腕は地面と平行に広げます。

上半身を倒すようにしながら右肘と左膝をつけます。

ゆっくりとした動作で元に戻り、右左を入れ替えて同様の運動をします。

ウエストくびれエクササイズは、1日に30セット欠かさず行えば、必ずウェストのくびれに変化が起こってくるはずです。

ウェストのくびれ対策

ウェストのくびれ対策は、具体的にどうすれば良いのでしょうか。

骨格がずれていたり歪んでいたりという状態ではウエストのくびれは頑張っても出せませんので、まずは骨盤や背骨を正常な状態にする必要があります。

整体に行ったり、バランスボールも骨盤や背骨の歪み矯正には効果的なのでおすすめです。

骨盤の状態が正常なら、ウエストまわりの筋肉を使う運動をすることで脂肪燃焼が促進されます。

油脂を多く使った食事は控え、炭水化物は適量を維持しつつ緑黄色野菜を積極的に摂取することで、ウエストまわりの脂肪が燃焼しやすい体になれます。

有酸素運動は脂肪燃焼を助けますので、生活改善が一通り済んだら有酸素運動を継続して行うことが大事です。

健康的な食事や規則正しい生活習慣と運動が融合すれば、健康的な日々を送ることができます。

ウエストをくびれさせきれいなプロポーションになるには、3日坊主にならず日々続けることです。

エクササイズの前にウォーミングアップを行うことで、筋肉を温め、運動のパフォーマンスも上がります。

いきなりエクササイズを行うと、筋肉を傷めてしまう事もあるので要注意です。すぐに実践出来る、ウェストのくびれ対策は、姿勢を良くする事です。

些細な事ですが、代謝を下げてくびれの無いウエストになってしまう原因の1つなので軽視できません。

姿勢が悪いと思い当たる人は、腹筋や背筋等の筋力が低下しているので、筋力を強化して姿勢の良い状態を保つ事で随分と効果が現れるでしょう。

日頃からいい姿勢を心がけ、ウエストのくびれやすい体質を作ってください。

くびれなしウエストの原因

ウエストのくびれはボディラインを考える上で気になるポイントですが、運動量や食事の他にくびれのために気をつけたいことがあります。

体内を巡っているリンパ液は、食習慣や食事内容が不規則だったり、ストレスの多い生活では円滑に巡らなくなります。

ウエストのくびれは、ウエストにいかに脂肪を溜め込まないかにかかっているわけですが、リンパの循環が滞り代謝の鈍い体になると脂肪が消費されにくく、溜め込まれやすくなります。

くびれがウエストからなくなる理由のひとつに、骨盤を支える腹筋や背筋などの筋力が細く弱くなり、骨盤から開くことも考えられます。

赤ちゃんを産んだことでも背骨や骨盤が歪み、ウエストに脂肪がつきやすくなります。合わない靴は歩き辛いだけでなく、足の骨に負担がかかり骨格のバランスがくずれ、骨盤や背骨が歪んでしまいますので注意しましょう。

片足に重心をかけたり、足をクロスして立ったり、足を組んで座ることも骨盤や背骨がゆがむ原因になります。

横座りやペチャンコ座り、あぐら等の姿勢不良も骨盤に悪い影響を与えることになります。

骨盤に歪みがあると内蔵が下腹部に押しやられて代謝活動を低下させます。太りやすい体質になって、脂肪のつきやすい、くびれのないウエストになるのです。

便秘も大敵です。代謝が悪くなるのはもちろん、便をお腹の中に溜め込んでいるのでウエストにくびれがなくなるのは当たり前です。

全身の血の巡りが悪かったり、ビタミンやミネラル摂取が足りなくなるとむくみやすくなり、ウエストのくびれに影響します。

くびれの無いウェストの為には、体の内外から改善しなくてはならないようです。

光フェイシャルとレーザー治療

レーザーによるエステ施術と並んで肌トラブルの改善に効果的だとされているものに光フェイシャルによるエステがあります。

レーザー治療といえば、ほくろを除去するなどの施術が有名です。

シミの改善など肌トラブルの改善を目的として、美容クリニックなどでも行われているのが現状です。

治療したい肌トラブルの部分へピンポイントで光を照射し改善を図るといった方法が一般的に行われています。

光を照射する機器を、個々人の皮膚のコンディションによって適切な処置をすることが求められています。

レーザーによる治療は、照射した部位に色素の沈着やかさぶたなどが起きることがあります。

そのため、施術後しばらくは患部にガーゼを当てなくてはなりません。

一方、光フェイシャルは肌に優しいのでレーザー光のような極端な影響は出ず、広い範囲にわたって変化が出ないためすぐに生活復帰ができます。

肌への刺激はそれほど強くないものの、光フェイシャルならばしわやくすみやど気になる肌の老化現象を止める効果が期待されており、多くの方の関心を集めているようです。

光フェイシャル施術を行っているところは、エステサロンが多いようです。

医療機関やクリニックでは、光フォトフェイシャルと呼ばれる光フェイシャルに似た施術を行っています。

光フェイシャルの体験コースや割引キャンペーンなどを行っているエステもありますので、調べてみてください。

光フェイシャルとはどういったものか、クリニックのサイトなどで事前に情報集めをしてみると色々わかるでしょう。

光フェイシャルの内容

光フェイシャルは、皮膚の内部に存在するミトコンドリアがコラーゲンを生成する機能を助けます。

顔に施すエステとしては、光フェイシャルは現在では最新技術を駆使して行われているものです。

たくさんの方々が、光フェイシャルを受けたことで長年の悩みだった肌のシミやしわが改善され、たるみや乾燥のないなめらかな肌を取り戻したという実感を持っています。

エステサロンや医療クリニックなど、色々な施設で光フェイシャルは行われています。

通常は数回の施術、もしくは治療で肌トラブルの改善が期待できるといわれています。

光を用いたエステで有名なものは、レーザーの波長を利用したお肌のお手入れのようです。

光フェイシャルで使用される光はレーザーの単一波長の光とは異なり色々な波長の光を顔全体に照射するのが特徴です。

色々な波長の光を利用して肌の繊維細胞を活発するのが光フェイシャルの特徴であり、コラーゲンの増量に一役買っています。

光フェイシャルは肌へのダメージが少ない為、施術や治療を受けてから回復するまでのダウンタイムがありません。

そのため、施術後間もなく化粧をすることも可能とされています。

ただし、全ての人に万全の効果があるとは限りません。

光が肌に過剰反応してしまい、肌に黒い斑点ができてしまって解消までに時間がかかったという方もいます。

光フェイシャルに興味ある方は、インターネットでの情報収集やカウンセリングを利用して事前に確認してみることをおすすめします。